Как рассчитать сожженые каллории

v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/3f/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg/v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/3f/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg/v4-728px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Посчитайте свою ИОО (интенсивность основного обмена веществ). Это минимальное количество калорий, которые использует ваше тело каждый день для обеспечения всей деятельности организма. Для этого существует несколько формул:

  • Уравнение Миффлина, более новая версия уравнения Гарриса-Бенедикта, которое было придумано в 1900 году.
  • Формула Каннингема подойдет для спортивных, сильных людей. Калькулятор можно найти по ссылке: http://www.calculator.net/bmr-calculator.html (тут используется уравнение Миффлина). Формула хорошо подойдет для начинающих.

v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d0/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg/v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/d/d0/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg/v4-728px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Расчет сожженных калорий при занятиях спортом. Т.е. здесь учитываются также дополнительные физические упражнения, а не только стандартные нагрузки. Ссылка: http://primusweb.com/fitnesspartner/calculat.htm с полным списком всевозможных физических упражнений (всего 200 видов) и количество сжигаемых ими калория. v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/6f/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg/v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/6/6f/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg/v4-728px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Сложите все получившиеся у вас цифры.v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b1/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg/v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b1/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg/v4-728px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>4Получите конечный результат. Это общее количество сожженных за день калорий. Реклама</li>

Советы

  • Большинство калькуляторов сожженных калорий ошибаются не более чем на 100 единиц.

Реклама

Предупреждения

  • Это всего лишь общие указания, а не точные данные. Организм каждого человека работает по-разному.

Реклама</li></li>

Об этой статье

На других языкахEnglish:Calculate Calories Burned in a DayEspañol:calcular el número de calorías quemadas al díaItaliano:Calcolare le Calorie Bruciate in un GiornoFrançais:calculer le nombre de calories brulées en une journéeBahasa Indonesia:Menghitung Kalori yang Dibakar dalam Satu Hariالعربية:حساب السعرات الحرارية المحروقة في اليومTiếng Việt:Tính lượng calo được đốt cháy trong ngàyNederlands:Berekenen hoeveel calorieën je in een dag verbrandtРекламаИспользуемые источники:

  • https://ru.wikihow.com/рассчитать-сожженые-каллории